TOP > VIDEO > 下半身むくみ解消!応急処置にもなるリンパ体操

VIDEO
動画

LIVING
下半身むくみ解消!応急処置にもなるリンパ体操 2017.12.22
映像の著作権により動画配信できないものがごさいますので、あらかじめご了承下さい。

現代人が抱える体の不調を解消する方法を専門家に教えてもらうコーナー「Healthy Tip」。七回目は寝ながらできるリンパ体操です。下半身のむくみ解消、脚を怪我した時の応急処置にまでなるという4つの動きからなるリンパ体操を、今回もマンハッタンにあるフィジカルセラピークリニック「OMPT NY」の理学療法士、瓜阪美穂先生に教えてもらいました。


リンパ体操
① 仰向けに寝て、脚を枕などに乗せて心臓より上にする
② 胸とお腹に手を当て、お腹だけ上下するようにして腹式呼吸
  ※1分間
③ 脚の付け根に手を当て、下から引き上げるように半円を描きながらマッサージ
  ※脚の付け根に沿って3カ所を5回ずつ
④ 片足を上げて膝を曲げ、股関節と膝の裏をしぼるように脚を両手で抱え込む
  ※左右各5回
⑤ 片足を上げて太腿を両手で持ち、足首を曲げ伸ばししてふくらはぎとすねの筋肉を動かす
  ※左右各5回

※脚の付け根のマッサージは、なでるだけでなく肌を軽く掴むようにプレッシャーを加えて引き上げる
※⑤の体操で足を上げるときは無理に膝を曲げなくてもOK。足首を動かす事でふくらはぎとすねの筋肉を動かす事を意識

脚に滞ったリンパは心臓に戻って行かなければならないものですが、脚だけマッサージしても、他が滞ってしまっているとリンパは心臓に戻ってくれません。最初に腹式呼吸を行うのは、お腹にあるリンパ管をマッサージして負圧(吸引力)を作り、心臓近くから順々に流れを良くしていくためです。

下半身のむくみ解消、脚の怪我の治癒力を高め、応急処置やアイシングの代わりにまでなってしまうのに加え、体操後は気分がすっきりします。朝、体が硬いと感じる人は起きた時、夜、むくみや疲れが出る人は寝る前など、いつでも自分の好きな時間にゆっくりと10分ほどかけてこの体操を行いましょう。

Logo ompt.png
15 W 44th st, 10th fl New York, NY
週3日メディカルヨガクラスを開催
(毎週火、水、木曜日 7:30pm〜8:30pm)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ディレクター:増子貴世 カメラ:石井三香子 音声:高津富士男 編集:神野寛子
プロデューサー:浦部靖己

ツイート  LINEで送る

LIVING
リビング

舞劇「朱鷺」 朱鷺と青年の時空を超えた愛の物語
EVENT
LIVING
ENTERTAINMENT
2018.01.16
舞劇「朱鷺」 朱鷺と青年の時空を超えた愛の物語
脂肪燃焼&お腹引き締めの体操2本立て!
LIVING
2018.01.12
脂肪燃焼&お腹引き締めの体操2本立て!
Hangout NYC : アフター5の過ごし方
TREND
LIVING
2018.01.09
Hangout NYC : アフター5の過ごし方
NYで活躍する日本人起業家
PEOPLE
LIVING
2018.01.03
NYで活躍する日本人起業家
2018年のアメリカ政治、経済、エンタメを大予想!
NEWS
LIVING
ENTERTAINMENT
2018.01.02
2018年のアメリカ政治、経済、エンタメを大予想!
アーティスト 杉本博司
EVENT
PEOPLE
LIVING
2017.12.29
アーティスト 杉本博司
下半身むくみ解消!応急処置にもなるリンパ体操
LIVING
2017.12.22
下半身むくみ解消!応急処置にもなるリンパ体操
<strong><font color=年末・年始特別編成のお知らせ">
NEWS
LIVING
2017.12.21
年末・年始特別編成のお知らせ
LA Story : Made in LA ホリデーギフト
TREND
LIVING
2017.12.15
LA Story : Made in LA ホリデーギフト
リラックスして快眠!のメディカルヨガ
LIVING
2017.12.08
リラックスして快眠!のメディカルヨガ
Hangout NYC : Xmasオーナメント
TREND
LIVING
2017.12.05
Hangout NYC : Xmasオーナメント
もう年末!!ユニークなデザインで送る年賀状
LIVING
ENTERTAINMENT
2017.12.01
もう年末!!ユニークなデザインで送る年賀状
全身リフレッシュのメディカルヨガ
LIVING
2017.11.24
全身リフレッシュのメディカルヨガ
LA Story : Pies! Pies! Pies!!
TREND
GOURMET
LIVING
2017.11.17
LA Story : Pies! Pies! Pies!!
Hangout NYC : レモネードの革命児
TREND
GOURMET
LIVING
2017.11.07
Hangout NYC : レモネードの革命児
脚のむくみ解消、腰痛予防にもなるメディカルヨガ
LIVING
2017.11.03
脚のむくみ解消、腰痛予防にもなるメディカルヨガ

SPONSOR CONTENT
PR情報

ヘレン・ケラーとハチ公展
SPONSOR CONTENT
2018.01.11
ヘレン・ケラーとハチ公展
慶應義塾ニューヨーク学院のサマープログラム!
SPONSOR CONTENT
2017.08.16
慶應義塾ニューヨーク学院のサマープログラム!
老舗日系スーパー「片桐」の2号店がオープン!
SPONSOR CONTENT
2017.05.17
老舗日系スーパー「片桐」の2号店がオープン!
アメリカ確定申告 急増する犯罪被害を防ぐには?
SPONSOR CONTENT
2017.02.21
アメリカ確定申告 急増する犯罪被害を防ぐには?
人材紹介会社TOP-NYのサービスの魅力!
SPONSOR CONTENT
2016.02.23
人材紹介会社TOP-NYのサービスの魅力!
知っておきたい アメリカ確定申告のTIP
SPONSOR CONTENT
2016.01.20
知っておきたい アメリカ確定申告のTIP
リセ・ケネディ日本人学校をご紹介!
SPONSOR CONTENT
2015.09.29
リセ・ケネディ日本人学校をご紹介!
「リダック ゲートウェイ ホテル」不動産屋さんが営むホテルの魅力!
SPONSOR CONTENT
2015.09.22
「リダック ゲートウェイ ホテル」不動産屋さんが営むホテルの魅力!

FCI TV SCHEDULE
放送局・スケジュール

Back to Page Top